Velg øktlengde og snitt-watt — eller 500 m-splitten din — og få svaret i kalorier per økt og per time. Regnet med Concept2s publiserte formler, ikke synsing. Watt-snittet finner du på monitoren til alle maskinene i testen vår.
Resultat
Formelen er Concept2s egen tilnærming, kalibrert for en person på 79,5 kg (175 lb) — bruk tallet som et ærlig anslag, ikke en fasit.
Hele formelen: kalorier per time = watt × 4 × 0,8604 + 300 (Concept2s publiserte tilnærming) · økten = timeforbrenningen × minutter ÷ 60. I split-modus regnes watt først om med watt = 2,8 ÷ (split i sekunder ÷ 500)³. Alle tall er anslag på bruttoforbrenning, inkludert hvilestoffskiftet.
Splitten er tiden du bruker per 500 meter. Concept2s publiserte omregning er watt = 2,8 ÷ (split i sekunder ÷ 500)³ — der «split i sekunder ÷ 500» rett og slett er sekunder per meter. Fordi forholdet er kubisk, koster fart dyrt: 2:30 /500 m tilsvarer ca. 104 watt, mens 2:00 /500 m krever ca. 203 watt. Samme formel brukes andre veien av monitoren når den viser splitten din.
Concept2s kalorikalkulator-dokumentasjon oppgir tilnærmingen kalorier per time = watt × 4 × 0,8604 + 300. Leddene er ikke magi: kroppen omsetter omtrent fire ganger mer energi enn arbeidet som måles på svinghjulet (rundt 25 % mekanisk virkningsgrad — derav ×4), tallet 0,8604 er omregningen fra kilojoule til kalorier (3,6 kJ per watt-time ÷ 4,1868 kJ/kcal), og +300 kcal/t er basisleddet formelen er kalibrert med for en person på 79,5 kg. Kilde: Concept2s kalorikalkulator-dokumentasjon og watt-kalkulatoren (concept2.com). Vi finner ikke opp egne formler — og derfor oppgir vi også ærlig at tallet er et anslag for en standardperson.
Det avhenger nesten bare av watt og tid. Med Concept2s publiserte tilnærming forbrenner du watt × 4 × 0,8604 + 300 kalorier per time: en rolig mosjonsøkt på 100 watt gir rundt 644 kcal per time — altså ca. 322 kcal på en halvtime — mens 200 watt gir rundt 988 kcal per time. Tallet er bruttoforbrenning: basisleddet på 300 kcal/t (hvilestoffskiftet) er bakt inn i formelen. Snitt-watt for økten står på monitoren når du er ferdig.
Fordi de anslår på hver sin måte. Monitoren måler arbeidet på svinghjulet presist (watt), men regner om til kalorier med en standardperson på 79,5 kg (175 lb) — veier du mer, forbrenner du reelt noe mer, veier du mindre, noe mindre. Pulsklokka estimerer fra puls, som også påvirkes av varme, koffein og dagsform. Watt-baserte tall er det ærligste sammenligningsgrunnlaget over tid: samme innsats gir samme tall, uansett dagsform. Ingen av delene er en fasit — begge er anslag.
Splitten — tiden per 500 meter — er roernes fartsspråk, og sammenhengen med watt er kubisk: watt = 2,8 ÷ (split i sekunder ÷ 500)³. Derfor koster små forbedringer mye. En split på 2:30 tilsvarer ca. 104 watt, mens 2:00 krever ca. 203 watt — det halve minuttet nesten dobler kravet. Hva som er «bra» avhenger av vekt, alder og øktlengde, så bruk kalkulatoren til å se hva splitten din faktisk koster i watt — og ikke jag splitten på bekostning av teknikken.